SESSION DESCRIPTIONS

If you have ever thought about becoming a freestyle group exercise instructor, or taking your own strength and HIIT classes, this session is for you. With the rise of small group training and boutique fitness offerings, instructors have more requirements than ever when teaching group fitness. In this practical session come move, learn, and play with new formats, teaching blocks, music tips and programming tricks. The best way to learn is to experience it, and the best way to experience group fitness is with exercise to Experience.

หากคุณเคยคิดที่จะเป็นผู้ฝึกสอนการออกกําลังกายกลุ่ม หรือสร้างคลาสฝึกความแข็งแกร่งและ HIIT เซสชั่นนี้เหมาะสําหรับคุณ ด้วยความต้องการผู้สอนคลาสกลุ่มเล็กและการออกกําลังกายในยิมส่วนตัวเพิ่มมาก ขึ้น จึงมีความต้องการผู้สอนมากกว่าเดิม การปฏิบัติในเซสชั่นนี้ จะได้เคลื่อนไหว เรียนรู้ และฝึกด้วยรูปแบบ ใหม่ๆ โครงการสอน เคล็ดลับด้านดนตรี และเทคนิคการเขียนโปรแกรม วิธีที่ดีที่สุดในการสัมผัสประสบการณ์ การออกกําลังกายแบบกลุ่มคือการออกกําลังกายด้วยตัวเองเพื่อสัมผัสประสบการณ์

ฝึกดริลล์ ต่างๆ เพืMอพัฒนา ฟอร์มการวิMง – เข้าใจ ท่าทาง การวิMง ทีMมี ประสิทธิภาพ และปลอดภัย – สามารถ ถ่ายโยง ท่าทาง ของ ดริลล์ ไปสู่ การวิMงได้

Synchronize your breath to your movement in our signature TRX yoga flow master class. Challenge your balance, strength and stamina as you thread poses together while improving your mobility, flexibility and core stability. This transformative practice is for all levels and will help you step outside your comfort zone.

กําหนดลมหายใจของคุณเข้ากับการเคลืMอนไหวในคลาสมาสเตอร์คลาส TRX Yoga Flow อันเป็น เอกลักษณ์ของเรา ท้าทายความสมดุล และความแข็งแกร่งของคุณเมื่อคุณทําสิ่งต่างๆ พร้อมกัน ในขณะเดียวกัน ก็เพิ่มความคล่องตัว ความยืดหยุ่น และความมั่นคงของลําตัว แนวทางปฏิบัติเพื่อการเปลี่ยนแปลงนี้เหมาะ สําหรับทุกคนและช่วยให้คุณก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของตัวเอง

Return your body & mind to balancing, relaxing, and refreshing again with Gentle & Flow Yoga. Simple flow movements synchronized with breathing to fulfill your day and fulfill your life with peace and awareness.

คืนร่างกายและจิตใจให้สมดุล ผ่อนคลาย และสดชื่นอีกครั้งด้วย Gentle & Flow Yoga การ เคลื่อนไหวที่ไหลราบลื่นประสานกับการหายใจเพื่อเติมเต็มวันของคุณและเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความสงบ และความตระหนักรู้

No matter if you are a fitness instructor or a pro-dancer or just want to try dancing for the first time, let Anastasia guide you to the beautiful dance world, a cool routine that will be delivered for all the participants, finishing with an excellent final show – a cherry on a cake.

ไม่ว่าคุณจะเป็นครูสอนฟิ ตเนส นักเต้นมืออาชีพ หรือแค่อยากลองเต้นเป็นครั้งแรก ให้อนาสตาเซีย พา คุณไปสู่โลกแห่งการเต้นรําที่สวยงาม กิจกรรมสุดเจ๋งที่จะมอบให้กับผู้เข้าร่วมทุกคน ปิดท้ายด้วยการแสดงสุด ยอดเยี่ยมและสมบูรณ์แบบดั่งบนเค้กที่เชอร์รี่ที่เด่นอยู่ด้านบน

Come Sweat, Learn, and have Fun with our FX Aqua Bags while giving your core an intense workout. Get a fitness experience that not only challenges your limits but also enhances your understanding of proper form and technique with our water modalities.

มาเรียกเหงื่อ เรียนรู้ และสนุกไปกับ FX Aqua Bags ของเราไปพร้อมกับออกกําลังกายอย่างหนักหน่วง ให้กับแกนกลางลําตัวของคุณ สัมผัสประสบการณ์การออกกําลังกายที่ไม่เพียงแต่ท้าทายขีดจํากัดของคุณ แต่ยัง ช่วยเพิ่มความเข้าใจเกี่ยวกับรูปแบบและเทคนิคที่เหมาะสมด้วยวิธีการใช้นํ้าของเราในการฝึก

A proper warm up is the key to any movement workout. Come to this session to learn a systematic progression from ground-based mobility to dynamic movement preparation and movement skill, to preparing your client for any movement session.

การอบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสมเป็นกุญแจสําคัญในการออกกําลังกาย มาเข้าร่วมเซสชั่นนี้เพื่อเรียนรู้ ความก้าวหน้าอย่างเป็นระบบตั้งแต่การเคลื่อนไหวบนพื้นจนถึงการเตรียมการเคลื่อนไหวแบบไดนามิก ไปจนถึง การเตรียมลูกค้าของคุณสําหรับเซสชั่นการเคลื่อนไหวต่างๆ

Today’s fitness is still dictated by the urge to lose weight or gain muscles and the need to achieve that quickly. So much so that most trainers often neglect to consider their clients as an entity. Using Animal Flow as an integrative movement strategy for joints and tissue preparation before exercising can be very powerful.Follow Master Instructor “Gee” Tual and learn the six components of Animal Flow and its neurological and physiological benefits.

เป้าหมายออกกําลังกายในปัจจุบันยังคงถูกกําหนดโดยความต้องการลดนํ้าหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ และความต้องการที่จะบรรลุสิ่งนั้นอย่างรวดเร็ว จนผู้ฝึกสอนส่วนใหญ่มักจะละเลยพื้นฐานบางอย่าง การใช้ Animal Flow เป็นกลยุทธ์การเคลื่อนไหวแบบบูรณาการสําหรับการเตรียมข้อต่อและเนื้อเยื่อก่อนออกกําลังกาย จะมีประสิทธิภาพมาก ติดตามอาจารย์ผู้สอน “Gee” Tual และเรียนรู้องค์ประกอบทั้งหกของ Animal Flow รวมถึงคุณประโยชน์ทางระบบประสาทและสรีรวิทยา

There are key differences in how women should train to get the best results. Learn the 6 must-know program design tips for women, tailored to the female body, to get even better results.

มีกุญแจสําคัญที่ทําให้เกิดความแตกต่างคือฝึกเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เรียนรู้เคล็ดลับการออกแบบ โปรแกรม 6 ข้อสําหรับผู้หญิงที่ออกแบบให้เหมาะกับรูปร่างของผู้หญิง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น

Embark on a fitness journey with our Body Flow Sequences, where we fuse the gentle rhythms of soft music with bodyweight exercises. These sequences harmonize your own body’s natural resistance, blending it with functional movements and straightforward strategies to assist you in reaching your fitness aspirations, all without the need for any equipment. It’s an invigorating and holistic approach to achieving your fitness goals while enjoying the serene sounds that guide you through each movement.

เริ่มต้นการเดินทางสําหรับฟิตเนสด้วย Body Flow Sequences ของเรา ซึ่งเราจะผสมผสานจังหวะอัน นุ่มนวลของดนตรีเบาๆ เข้ากับการออกกําลังกายแบบบอดี้เวท ลําดับเหล่านี้ผสมผสานแรงต้านตามธรรมชาติ ของร่างกายคุณเข้าด้วยกัน ผสมผสานกับการเคลื่อนไหวตามการใช้งานและกลยุทธ์ที่ตรงไปตรงมาเพื่อช่วยให้ คุณบรรลุในการออกกําลังกาย ทั้งหมดนี้ไม่จําเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เป็นแนวทางที่เติมพลังและองค์รวมเพื่อ บรรลุเป้าหมายการออกกําลังกายของคุณไปพร้อมๆ กับการเพลิดเพลินกับเสียงอันเงียบสงบที่จะนําทางคุณ ตลอดการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง

Let’s blend smooth deep house music with seamless house moves. Both addictive and mesmerizing footwork that makes the class and this style very popular worldwide. My house is your house so come on over, bring your dance love and make yourself at home. Let’s go!

มาผสมผสานดนตรีดีพเฮาส์ที่นุ่มนวลเข้ากับการเคลื่อนไหวเฮาส์ที่ไร้รอยต่อ ทั้งสเต็ปการเคลื่อนไหวที่ น่าดึงดูดและน่าหลงใหลที่ทําให้คลาสและสไตล์นี้กลายเป็นที่นิยมทั่วโลก บ้านของฉันคือบ้านของคุณ ดังนั้นมา เลย นําความรักในการเต้นของคุณมาและทําตัวตามสบายและสนุกไปกับมันเหมือนอยู่บ้านไปด้วยกันเถอะ!

This class will bring you to the Barre world and will help you understand your Butt much more than you ever felt before. . Awaken your Butt and get healthy.

คลาสนี้จะพาคุณเข้าสู่โลกของ Barre และจะช่วยให้คุณเข้าใจบั้นท้ายของคุณมากกว่าที่คุณเคยรู้สึก มาก่อน – ปลุกก้นของคุณและมีสุขภาพดี

This workshop teaches you how to use Resonance Frequency Breathing – a scientifically validated breathwork practice which synchronizes the heart, blood pressure and nervous system. Builds heart rate variability, stops chronic inflammation, normalizes blood pressure and releases stress. This is a simple and accessible breathing practice which delivers measurable results. This workshop will teach you the science and practice and give you a personalized downloadable breath pacer you can use for your ongoing practice.

เวิร์คช็อปนี้จะสอนวิธีใช้การหายใจด้วยความถี่เรโซแนนซ์ ซึ่งเป็นการฝึกการหายใจที่ได้รับการยืนยัน ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ซึ่งจะประสานการทํางานของหัวใจ ความดันโลหิต และระบบประสาท สร้างความ แปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ หยุดการอักเสบเรื้อรัง ทําให้ความดันโลหิตเป็นปกติและปลดปล่อย ความเครียด นี่เป็นการฝึกหายใจที่เรียบง่ายและเข้าถึงได้ซึ่งให้ผลลัพธ์ที่วัดได้ เวิร์คช็อปนี้จะสอนและ ฝึกฝน ให้กับคุณ และมอบเครื่องกระตุ้นลมหายใจแบบส่วนตัวที่ดาวน์โหลดได้ซึ่งคุณสามารถใช้สําหรับการฝึกฝนอย่าง ต่อเนื่อง

Join Dr. Sun, board-certified orthopedic sports surgeon and ACE-certified personal trainer, for a dynamic workshop on age-related muscle loss. With extensive experience in sports medicine and fitness training, Dr. Sun combines medical knowledge with practical fitness strategies to help you recognize, prevent, and manage muscle loss effectively.
This session offers more than just a lecture; you’ll engage in hands-on activities and exercises designed to deepen your understanding and provide actionable takeaways. Perfect for trainers, coaches, and anyone interested in maintaining muscle health, this workshop will equip you with the tools and insights needed to keep your clients and patients strong and healthy. Start your Saturday by gaining valuable knowledge and connecting with professionals from around the world.

หมอซัน (นพ.วชิรวิทย์ เพ็ญรัตน์), ศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ทางการกีฬาและเทรนเนอร์ส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจากACE มีความเชี่ยวชาญในการดูแลสุขภาพของกล้ามเนื้อและการฝึกความแข็งแรง โดยผสมผสานความรู้ทางการแพทย์กับกลยุทธ์การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณรู้จัก ป้องกัน และจัดการกับการสูญเสียกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ
เวิร์คช็อปนี้ไม่ใช่แค่การบรรยายธรรมดา คุณจะได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมและการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความเข้าใจและมอบสิ่งที่สามารถนำไปปฏิบัติได้ เหมาะสำหรับเทรนเนอร์ โค้ช และผู้ที่สนใจในการรักษาสุขภาพกล้ามเนื้อ เวิร์คช็อปนี้จะให้เครื่องมือและความรู้ที่จำเป็นในการรักษาความแข็งแรงและสุขภาพของกล้ามเนื้อของลูกค้าและผู้ป่วยของคุณ เริ่มต้นเช้าวันเสาร์ของคุณด้วยความรู้ที่มีคุณค่าและการเชื่อมต่อกับมืออาชีพจากทั่วโลก

Join our hands-on business session tailored for both current and aspiring studio and gym owners. Whether you’re venturing into a new franchise or aiming to revitalize your gym for a competitive edge, this workshop is your go-to resource for business empowerment. Discover the key elements for success as we guide you through a practical recipe to accomplish these objectives: 1. Define your competition and strategically position yourself for victory. 2. Grasp the crucial foundations of your model and learn the art of blending them. 3. Unlock the secret ingredient often overlooked in industry discussions.

เข้าร่วมเซสชั่นธุรกิจเชิงปฏิบัติของเราซึ่งปรับแต่งมาสําหรับเจ้าของสตูดิโอและยิมทั้งในปัจจุบันและ บุคคลที่ต้องการ ไม่ว่าคุณจะกําลังเข้าสู่แฟรนไชส์ใหม่หรือตั้งเป้าที่จะปรับยิมของคุณเพื่อความได้เปรียบในการ แข่งขัน เวิร์กช็อปนี้เป็นแหล่งข้อมูลสําหรับการเสริมศักยภาพทางธุรกิจ ค้นพบองค์ประกอบสําคัญสู่ความสําเร็จ ในขณะที่เราแนะนําคุณผ่านสูตรที่เป็นประโยชน์เพื่อบรรลุวัตถุประสงค์เหล่านี้: 1. กําหนดการแข่งขันและวางตําแหน่งตัวเองอย่างมีกลยุทธ์เพื่อชัยชนะ 2. เข้าใจรากฐานที่สําคัญของแบบจําลองของคุณและเรียนรู้ศิลปะของการผสมผสาน 3. ปลดล็อกส่วนผสมลับที่มักถูกมองข้ามในอุตสาหกรรมออกกําลังกาย

Wellness determines overall quality of life. As health and fitness practitioners, transform your practice from training to coaching by expanding your services to include all 5 pillars: Mindset, Mindfulness, Movement, Muscle, and Metabolism. Develop techniques to help your clients, patients, and athletes improve within each domain and transform wellness. Join this session to learn various quick and simple tips to develop your knowledge and skills within each domain.

สุขภาพเป็นตัวกําหนดคุณภาพชีวิตโดยรวม ในฐานะผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพและฟิตเนส เปลี่ยน แนวทางปฏิบัติของคุณจากการฝึกฝนเป็นการฝึกสอนโดยขยายบริการของคุณให้ครอบคลุมด้านหลัก ได้แก่ ทัศนคติ สติ การเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อ และการเผาผลาญ พัฒนาเทคนิคเพื่อช่วยให้ลูกค้า ผู้ป่วย และนักกีฬา ของคุณพัฒนาในแต่ละด้านและเปลี่ยนแปลงสุขภาพที่ดี เข้าร่วมเซสชันนี้เพื่อเรียนรู้เคล็ดลับง่ายๆ ที่รวดเร็วเพื่อ พัฒนาความรู้และทักษะของคุณในแต่ละด้าน

Optimal programming is about being specific in how each program is applied to the individual. What are some of the rules we need to consider for an effective program structure to ensure the trainee can progress, maintain neural integrity and prevent over-training? Plateaus are so often hit because coaches do not utilize a calculated methodology for their programming. This seminar will lay out the structure of an effective program and what coaches need to consider when putting together a training protocol for their clients.

การเขียนโปรแกรมที่เหมาะสมที่สุดคือการมีความจําเพราะเจาะจงว่าแต่ละโปรแกรมถูกนําไปใช้กับแต่ ละบุคคลใดและอย่างไร เราต้องพิจารณากฎอะไรบ้างสําหรับโครงสร้างโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้แน่ใจว่า ผู้เข้ารับการฝึกอบรมสามารถก้าวหน้า รักษาความสมบูรณ์ของระบบประสาท และป้องกันการฝึกที่มากเกินไป การเปลี่ยนแปลงของร่างกายมักมีความผิดพลาดเนื่องจากโค้ชไม่ได้ใช้วิธีการคํานวณสําหรับการเขียนโปรแกรม ของตน การสัมมนานี้จะวางโครงสร้างของโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพและสิ่งที่โค้ชต้องพิจารณาเมื่อรวบรวม ระเบียบการฝึกอบรมสําหรับลูกค้า

This session is hands-on from start to finish and takes a comprehensive look at why slides (or valslides) are an amazing tool with unlimited versatility. The session focuses on application of unilateral training and hybrid stability movements that are unique to this type of equipment for training both stability and strength. Join Joe and learn physiological and experiential benefits of training with sliders and walk away with over a dozen new slider exercises.

เซสชั่นนี้เป็นการลงมือปฏิบัติจริงตั้งแต่ต้นจนจบ และดูอย่างครอบคลุมว่าทําไม slides (or valslides) จึงเป็นเครื่องมือที่น่าทึ่และใช้งานได้หลากหลาย เซสชั่นนี้มุ่งเน้นไปที่การประยุกต์ใช้การฝึกฝ่ ายเดียวและการ เคลื่อนไหวเพื่อความมั่นคง เพื่อการฝึกทั้งด้านความมั่นคงและความแข็งแกร่ง เข้าร่วมกับ Joe และเรียนรู้ ประโยชน์ทางสรีรวิทยาและประสบการณ์ของการฝึกด้วย slidesและเดินออกไปพร้อมกับแบบฝึก slides ใหม่ๆ กว่าสิบแบบ

Explore the ground-breaking Exos Training System, refined through over 20 years of research and fieldwork with athletes, tactical operators, and Fortune 500 teams. This session highlights our holistic approach, integrating Mindset, Nutrition, Movement, and Recovery, to optimize human performance across all domains. Learn about our 8-component framework and 4-pillar assessment model, designed to tailor individualized strategies that transcend the training environment. Discover how to apply these principles to elevate the performance of any population, ensuring they achieve their highest potential. Join us for a deep dive into a system proven to empower and transform.

สํารวจระบบการฝึกอบรม Exos ที่ลํ้าสมัย ซึ่งได้รับการปรับปรุงผ่านการวิจัยและการทํางานภาคสนาม มากกว่า ปีร่วมกับนักกีฬา ผู้ควบคุม และทีมที่ติดอันดับ Fortune เซสชั่นนี้เน้นยํ้าแนวทางแบบองค์รวม ของเรา ซึ่งผสมผสานกรอบความคิด โภชนาการ การเคลื่อนไหว และการฟื้นฟู เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทํางาน ของมนุษย์ในทุกด้าน เรียนรู้เกี่ยวกับกรอบการทํางาน องค์ประกอบและแบบจําลองการประเมิน เสา ซึ่ง ออกแบบมาเพื่อปรับแต่งกลยุทธ์เฉพาะบุคคลที่เหนือกว่าสภาพแวดล้อมการฝึกอบรม ค้นพบวิธีใช้หลักการ เหล่านี้เพื่อยกระดับประสิทธิภาพของประชากร เพื่อให้มั่นใจว่าพวกเขาจะบรรลุศักยภาพสูงสุดได้ เข้าร่วมกับเรา เพื่อเจาะลึกระบบที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถเสริมศักยภาพและเปลี่ยนแปลงได้

Emerging research is revealing exciting new avenues for brain health from strength training. Discover practical applications of the exciting new ways that strength training enhances brain function today and brain health to maintain function and prevent future disease. For decades, research focused on aerobic training and discovering its benefits. Now, exciting new research is revealing the essential role that resistance training plays in providing numerous unique brain health benefits. This session delivers creative and engaging practical strategies to easily implement these concepts into your strength training programs.

การวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่เผยให้เห็นแนวทางใหม่ที่น่าตื่นเต้นสําหรับสุขภาพสมองจากการฝึกความ แข็งแกร่ง ค้นพบการประยุกต์ใช้วิธีใหม่ๆ ที่น่าตื่นเต้นซึ่งการฝึกความแข็งแกร่งช่วยเพิ่มการทํางานของสมองใน ปัจจุบันและสุขภาพสมองเพื่อรักษาการทํางานและป้องกันโรคในอนาคต เป็นเวลาหลายทศวรรษแล้วที่การวิจัย มุ่งเน้นไปที่การฝึกแบบแอโรบิกและการค้นพบประโยชน์ของการฝึกแอโรบิก ขณะนี้ การวิจัยใหม่ที่น่าตื่นเต้นเผย ให้เห็นถึงบทบาทสําคัญของการฝึกความต้านทานในการให้ประโยชน์ต่อสุขภาพสมองมากมาย เซสชั่นนี้นําเสนอ กลยุทธ์เชิงปฏิบัติที่สร้างสรรค์และน่าดึงดูดเพื่อนําแนวคิดเหล่านี้ไปประยุกต์ใช้กับโปรแกรมการฝึกความ แข็งแกร่งของคุณได้อย่างง่ายดาย

USTIX by Urbhanize® is a full-body dance fitness program developed by Denisa & Dennis Thomsen, also known in the dance & fitness world as the founder and creator of Urbhanize® Dance Fitness. The dance fitness workout uses drum sticks specifically designed for exercise to help participants burn up to 1000 calories in a 55-minute class through intense dance, cardio and strength training. It combines easy and super-hot dance moves with spicy cardio moves inspired from the Indian culture with a hot and real fun selection of body strength moves, all mixed in each session to be DANCE-CARDIO-STRENGTH

USTIX by Urbhanize® คือโปรแกรมฟิตเนสเต้นรําทั่วตัวที่พัฒนาโดย Denisa และ Dennis Thomsen ซึ่งเป็นที่รู้จักในโลกแห่งการเต้นรําและฟิ ตเนสในฐานะผู้ก่อตั้งและผู้สร้าง Urbhanize® Dance Fitness การออกกําลังกายแบบแดนซ์ฟิ ตเนสใช้ไม้ตีกลองที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสําหรับการออกกําลังกาย เพื่อช่วยให้ผู้เข้าร่วมเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 1000 แคลอรี่ในคลาส 55 นาที ผ่านการเต้นที่เข้มข้น คาร์ดิโอ และการฝึกความแข็งแกร่ง เป็นการผสมผสานท่าเต้นที่ง่ายและร้อนแรงเข้ากับท่าคาร์ดิโอแบบเผ็ดร้อนที่ได้รับแรง บันดาลใจจากวัฒนธรรมอินเดียที่สนุกสนานอย่างแท้จริง ซึ่งทั้งหมดผสมผสานกันในแต่ละเซสชั่นให้เป็น DANCE-CARDIO-STRENGTH

Beautiful dance combinations for all levels fuse afro moves with vogue style. The outcome will definitely surprise you. Join this session, have fun and learn to move!

การผสมผสานการเต้นรําที่สวยงามสําหรับทุกระดับผสมผสานท่าเต้นแอฟโฟรเข้ากับสไตล์สมัยนิยม ผลลัพธ์จะทําให้คุณประหลาดใจอย่างแน่นอน เข้าร่วมเซสชั่นนี้ สนุกและเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหว!

Starting with each of the fundamental ‘set-positions,’ a variety of options will be added to bring diversity and intensity into the class. Intermediate and advanced ‘set-positions’ will be added and progressions from foundational to intermediate mat exercises will be explored. Added challenging variations for those ready to advance their practice will be practiced. In addition, how to combine different exercises and variations to create diversified and compound sequences will be explored. A discussion on how modifications can be made to intensify or regress exercises based on individual needs will also be reviewed.

เริ่มต้นด้วย ‘กําหนดเป้าหมาย’ พื้นฐานแต่ละรายการ จะมีการเพิ่มตัวเลือกที่หลากหลายเพื่อนําความ หลากหลายและความเข้มข้นมาสู่ชั้นเรียน จะมีการเพิ่ม ‘กําหนดเป้าหมาย’ ระดับกลางและขั้นสูง และจะมีการ สํารวจความก้าวหน้าจากการออกกําลังกายแบบเสื่อขั้นพื้นฐานไปจนถึงระดับกลาง เพิ่มรูปแบบที่ท้าทายสําหรับ ผู้ที่พร้อมจะก้าวหน้าในการฝึกฝน นอกจากนี้ เราจะสํารวจวิธีการผสมผสานแบบฝึกหัดและรูปแบบต่างๆ เพื่อ สร้างลําดับที่หลากหลายและแบบผสม จะมีการทบทวนการอภิปรายเกี่ยวกับวิธีการปรับเปลี่ยนเพื่อเพิ่มความ เข้มข้นหรือถดถอยของแบบฝึกหัดตามความต้องการส่วนบุคคล

Shifting and transforming energy can be physical, metaphysical and metaphorical. Let’s harmonize all three areas, as we explore body language, emotion and vibrational energies. Learn to help clients release their heavy emotions without saying a word. Experience a barefoot fusion of athletic flowing drills; invigorating cardio accessible to all levels with an undercurrent of thumpy music. You’ll walk away feeling invigorated, empowered and equipped with fresh cues to color your classes with. – Learn about “high power poses” – Learn how to infuse emotional sensations into a fitness workout – Experience a moderate-intensity, feel-good fusion flow

การเปลี่ยนแปลงพลังงานอาจเป็นได้ทั้งทางกายภาพ สิ่งที่จับต้องไม่ได้และเชิงเปรียบเทียบ มา ผสมผสานทั้งสามส่วนเข้าด้วยกันในขณะที่เราสํารวจภาษากาย อารมณ์ เรียนรู้ที่จะช่วยให้ลูกค้าระบายอารมณ์ อันหนักหน่วงโดยไม่ต้องพูดอะไรสักคํา สัมผัสประสบการณ์การผสมผสานการฝึกซ้อมด้วยเท้าเปล่า; เติมพลัง ให้กับคาร์ดิโอที่สามารถเข้าถึงได้ทุกระดับด้วยเสียงเพลงอันหนักหน่วง คุณจะเดินจากไปด้วยความรู้สึกมี ชีวิตชีวา มีพลัง และสวมใส่สัญลักษณ์ใหม่ๆ เพื่อเพิ่มสีสันให้ชั้นเรียนของคุณ – เรียนรู้เกี่ยวกับ

What is Osteoporosis? How important is it to exercise? How to choose (Pilates-based) exercises that increase bone density? Join Bom for answers to these questions and to learn how to design a Pilates mat program for Osteoporosis.

โรคกระดูกพรุนคืออะไร? การออกกําลังกายสําคัญแค่ไหน? จะเลือกการออกกําลังกาย (แบบพิลาทิส) ที่เพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้อย่างไร? เข้าร่วมกับ Bom เพื่อหาคําตอบสําหรับคําถามเหล่านี้ และเรียนรู้วิธีการออกแบบโปรแกรมเสื่อพิลาทิสสําหรับโรคกระดูกพรุน

Sometimes looking at a fictional world can bring useable tips to a functional one. Join Lawrence for an up-close-and-personal look at what fitness life is like on Planet Mir, as he reads and discusses a bit his new eponymous book, “spilling the T” on the business of fitness. You will glean some take-aways and “a-ha” moments that instantly catapult you ahead of your peers in your own fitness business here on earth. As real business skills never appear in any of the fitness training manuals for certifications on planet earth, you will appreciate his many needed practical business tips that put your finger on the pulse of the changing face of the fitness industry since a worldwide pandemic. Learn to thrive over survive.

บางครั้งการมองโลกที่สมมติขึ้นสามารถนําเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์มาสู่โลกที่ใช้งานได้จริง เข้าร่วมกับ Lawrence เพื่อสัมผัสอย่างใกล้ชิดและเป็นส่วนตัวว่าชีวิตการออกกําลังกายเป็นอย่างไรบน Planet Mir ในขณะที่ เขาอ่านและอภิปรายหนังสือเล่มใหม่ชื่อ “spilling the T” เกี่ยวกับธุรกิจฟิ ตเนส คุณจะได้รวบรวมช่วงเวลาดีๆ และ ช่วงเวลา

In a recent global survey, burnout was at an all-time high for workers with the working mother population the most affected. What actually is burnout? Angela will take you through research into understanding the burnout experience, the implications on our brain and body and the recovery process. You will also learn predictors and signs of burnout to help identify early and adjust programming accordingly. Understanding burnout is becoming more critical to our programming. Let’s become a part of the solution and not add to the problem.

ในการสํารวจทั่วโลกเมื่อเร็วๆ นี้ พบว่าคนงานที่มีแม่ทํางานได้รับผลกระทบมากที่สุดคือภาวะเหนื่อย หน่ายในการทํางานสูงสุดเป็นประวัติศาสตตร์แท้จริงแล้ว Burnout คืออะไร? Angela จะพาคุณเข้าไปในการ วิจัยเพื่อทําความเข้าใจประสบการณ์เหนื่อยหน่าย ผลกระทบต่อสมองและร่างกายของเราและกระบวนการฟื้นฟู นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้ตัวทํานายและสัญญาณของความเหนื่อยหน่ายเพื่อช่วยระบุตั้งแต่เนิ่นๆ และปรับ การเขียนโปรแกรมให้เหมาะสม การทําความเข้าใจภาวะเหนื่อยหน่ายกําลังมีความสําคัญมากขึ้นต่อการเขียน โปรแกรมของเรา มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหาและไม่เพิ่มปัญหา

The body is a complex organism. The nutritional neurosciences are the scientific discipline centred on the impact of dietary components such as hydration, vitamins, minerals, essential nutrients, phytonutrients and other dietary compounds on neurochemistry, neurobiology, memory, executive function, behaviour and cognition and feelings of well-being, and mood states.

ร่างกายเป็นสิ่งมีชีวิตที่ซับซ้อน ประสาทวิทยาด้านโภชนาการเป็นสาขาวิชาวิทยาศาสตร์ที่มีศูนย์กลาง เกี่ยวข้องของส่วนประกอบในอาหาร เช่น การให้นํ้า วิตามิน แร่ธาตุ สารอาหารที่จําเป็น ไฟโตนิวเทรียนท์ และ สารประกอบในอาหารอื่นๆ ต่อเคมีประสาท ชีววิทยาของระบบประสาท ความจํา พฤติกรรมและการรับรู้ และ ความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดี และสภาวะอารมณ์

Participants will learn exercise interventions for the key areas to better posture, including the neck, thoracic spine, shoulders and low back. Participants will be able to apply the concepts immediately to their practice to improve the overall posture and health of their clients.

ผู้เข้าร่วมจะได้เรียนรู้การออกกําลังกายบริเวณสําคัญเพื่อให้มีท่าทางที่ดีขึ้น รวมถึงคอ กระดูกสันหลัง ส่วนอก ไหล่ และหลังส่วนล่าง ผู้เข้าร่วมจะสามารถนําแนวคิดนี้ไปประยุกต์ใช้กับการปฏิบัติของตนได้ทันที เพื่อ ปรับปรุงท่าทางและสุขภาพโดยรวมของลูกค้า

Use these arm training strategies to build your biceps and triceps faster, all while spending less time in the gym. You’ll leave this practical class knowing how to optimize your training and accelerate your and your clients’ arm gains.

ใช้กลยุทธ์การฝึกแขนเหล่านี้เพื่อสร้าง biceps และ triceps ให้เร็วขึ้น โดยใช้เวลาในยิมน้อยลง คุณจะ ออกจากชั้นเรียนภาคปฏิบัตินี้โดยรู้วิธีเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกอบรมและเร่งการเพิ่มกําไรของคุณและลูกค้า

The lower back is the crossroad between upper and lower body parts and often takes the toll! Learn to recognise the possible signs of muscular tension leading to back pain, improve diaphragmatic breathing and joint centration through easy movements, and understand the fascial connections between the feet and deep core muscles to improve overall stability and mobility. This interactive session will help you learnreflexive performance reset to decrease neural tension and help your clients move more freely. Learn how to adapt training programs to suit clients with back challenges.

หลังส่วนล่างอยู่ระหว่างส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายและมักจะรับภาระค่อนข้างมาก เซสชั่นนี้มาเรียนรู้เกี่ยวกับสัญญาณความตึงตัวของกล้ามเนื้อที่นําไปสู่อาการปวดหลัง พร้อมกับเรียนรู้การหายใจด้วยกระ บังลมและการปรับมุมของข้อต่อผ่านการเคลื่อนไหวที่ง่าย และทําความเข้าใจ fascial connections ระหว่างเท้า และกล้ามเนื้อแกนกลางที่อยู่ส่วนลึก เพื่อปรับปรุงความสมดุลของร่างกายและการเคลื่อนไหวของมุมข้อต่อ เซสชันนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ reflexive performance เพื่อลดความตึงเครียดของระบบประสาท และช่วยให้ลูกค้า ของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้น เรียนรู้วิธีปรับโปรแกรมการฝึกให้เหมาะกับลูกค้าที่มีปัญหาหลัง

Luciano introduces you to the L-Step, a session with two steps per participant positioned in an L shape on the floor. This lesson stimulates creativity and is easy to teach in a gym setting.

จะแนะนําให้คุณรู้จักกับ L-Step ซึ่งจะใช้สเต็ป 2 อันตั้งวางเป็นรูปตัว L ช่วยกระตุ้นความคิด สร้างสรรค์และสอนได้ง่ายในยิม

Vocal cueing is one of the most important techniques for group fitness. We will get to know the anatomy of voice and how to use it in class to deliver a good experience, including learning a vocal warm up before class.

กาเสียงเป็นเทคนิคที่สําคัญที่สุดอย่างหนึ่งสําหรับการออกกําลังกายแบบกลุ่ม เซสชั่นนี้จะได้รู้จักกาย วิภาคของเสียงและเรียนรู้วิธีการใช้เสียงให้เหมาะสมกับการสอนเพื่อมอบประสบการณ์ดีกับผู้เข้าร่วมคลาส รวมถึงการเรียนรู้การวอร์มเสียง

The Pilates foam ball is one piece of equipment that brings the most function in our organs back on fire. It also helps make you feel your deep core muscles and makes you feel relieved in your neck and shoulders and hip flexors – It can also help you find your core in every single dimension.

Pilates foam ball เป็นอุปกรณ์ชิ้นหนึ่งที่ทําให้ร่างกายของเราทํางานได้ดีขึ้น และยังช่วยให้คุณรู้สึกถึง กล้ามเนื้อแกนกลางส่วนลึกและทําให้คุณรู้สึกผ่อนคลายบริเวณคอ ไหล่ และกล้ามเนื้องอข้อสะโพก – นอกจากนี้ ยังช่วยให้รู้สึกถึงกล้ามเนื้อแกนกลางลําตัวในทุกส่วน